L-arginin: Aminokyselina s blahodárnými účinky
L-arginin patří mezi biogenní aminokyseliny a jako doplněk stravy má celou řadu benefitů pro lidské tělo. Jaké to jsou a v jaké formě lze touto aminokyselinou vhodně obohatit váš jídelníček? Pojďte to zjistit.
Co je L-arginin?
Látku L-arginin (běžně zkracovanou pouze na arginin) lze z chemického pohledu zařadit mezi podmíněné esenciální aminokyseliny. Takové látky si tedy tělo dokáže do jisté míry vyrobit samo, avšak v nedostatečném množství. Pro plné využití jejích biologického potenciálu je nezbytné je přijímat i ve stravě.
Jaké jsou účinky L-argininu?
Arginin má na lidský organismus mnoho účinků, mezi něž patří zejména:
- modulace imunitních funkcí
- efektivnější hojení ran
- řízení sekrece hormonů
- regulace cévního tonu
- úprava citlivosti na inzulín
- vliv na funkci endotelu
L-arginin zprostředkovává své účinky prostřednictvím metabolických drah oxidu dusnatého, který hraje významnou roli jako signální molekula, zejména v rámci řízení kardiovaskulárního systému.
Proč by měli lidé užívat arginin?
L-arginin je obecně považován za bezpečnou látku, a při dodržení doporučeného dávkování může být účinný například při snižování krevního tlaku, zmírňování příznaků anginy pectoris a jiných poruch cévní soustavy, nebo i v rámci léčby určitých forem erektilní dysfunkce. Dále pak arginin pozitivně působí na celkovou svalovou regeneraci a zlepšuje prokrvení organismu.
Pokud však současně užíváte léky na krevní tlak, poraďte se před užíváním L-argininu se svým lékařem.
V jakých potravinách L-arginin najdeme?
Arginin se nejčastěji objevuje v mase (nejvíce pak v červeném, příp. i v kuřecím či krůtím), dále pak v rybách (losos, treska), v ořechových plodech (mandle, kešu), luštěninách (sója, cizrna), nebo v celozrnných či mléčných produktech.
Nežádoucí účinky argininu
V souvislosti s konzumací L-argininu se mohou v určitých případech objevit:
- nevolnost, nadýmání, bolesti břicha a průjem
- dna či jiné druhy lokálních zánětů
- bolesti hlavy
- zánět dýchacích cest nebo zhoršení příznaků astmatu
- různé druhy alergických reakcí
Produkty s vysokým obsahem L-argininu
Na trhu lze najít nejrůznější produkty, které obsahují L-arginin jako hlavní či vedlejší účinnou složku. Příkladem takového přípravku je Golden Nature L-arginin, který je volně k dostání na e-shopu vitaminov.cz.
Produkt Golden Nature L-arginin ocení zejména sportovci a aktivní uživatelé, avšak díky výše uvedeným účinkům může pomoci i jiným lidem trpícím na komplikace spojené s cévní soustavou.
Složení přípravku
V balení produktu je 100 želatinových tobolek, z nichž každá obsahuje 500 mg L-argininu v biologicky dostupné formě.
Dávkování
V rámci doporučené denní dávky je vhodné užívat přípravek Golden Nature L-arginin 1× denně po 4 kapslích. Tobolky zapijte dostatkem vody, aby došlo k uvolnění aminokyseliny do organismu co nejsnadněji.
V případě vážnějších komplikací je možné užít tobolek více, denní dávka by však neměla přesáhnout 6 gramů čistého L-argininu.
Užívání
Pro sportovce se doporučuje kapsle L-argininu užít zhruba hodinu před začátkem tréninku nebo obecně před fyzickou zátěží. I pro neaktivní uživatele může být arginin přínosným doplňkem stravy, v těchto případech pak přípravek užívejte nejlépe ráno, ať můžete z jeho příjmu profitovat po zbytek dne.
